Стресс - эмоциональное состояние, которое развивается у человека, когда он сталкивается с психологически трудными ситуациями или такими ситуациями, которые он считает трудными либо неразрешимыми.

Стресс - это естественный спутник человека. Незначительные стрессы неизбежны и безвредны.

Угрозу здоровью представляют острые стрессы большой силы или длительное хроническое психоэмоциональное перенапряжение.

У каждого человека в ситуации неопределенности может возникнуть чувство тревоги, и это нормально. Но если тревога присутствует постоянно и влияет на способность человека справляться с повседневными делами, это состояние может быть тревожным расстройством, требующим лечения.

Если в течение 2 недель и более у человека стойко понижено настроение, он быстро утомляется, не может испытывать радость и удовольствие, необходимо рассказать об этом врачу, возможно, это депрессивное расстройство.

Стресс, тревожные и депрессивные состояния более чем в 2 раза увеличивают риск осложнений и смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.

Правила эмоционального благополучия

• ·       Не снимайте стресс с помощью курения и алкоголя
• ·       Постарайтесь полноценно отдыхать
• ·       Спите не менее 7-8 часов
• ·       Увеличьте физическую активность
• ·       Уделяйте время интересным для вас занятиям, общению с близкими людьми
• ·       Найдите время для расслабления в течение дня
• ·       Сосредоточьтесь на позитивном в вашей жизни!
• ·       Чаще улыбайтесь!

Если ситуация кажется вам слишком сложной, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту